이맹군의 잠시 멈춘 세상

임신이라는 축복, 누구에게나 그 축복이 해당되지 않는 만큼, 특히나 임신초기에는 철저한 관리가 필요 한데요. 더군다나 임신 후 입덧으로 인해 특정 음식에 대한 거부감을 보일수 있는 만큼, 음식 섭취 시 각별한 주의가 필요하답니다. 초기임산부에게좋은음식 어떤 것이 있는지 소개해 드리도록 할게요.

예전과 달리 요즘에는 1가정 1자녀 혹은 2자녀로 자녀의 수를 많이 가지지 않는 것이 특징인데요. 아무래도, 자녀교육과 자녀양육에 드는 비용이 만만치 않기에 이러한 특징을 보이는 것 같습니다.

저 역시, 추후 결혼을 한다면 2자녀를 생각중인데요. 2자녀라도 부담이 되기는 마찬가지지만, 혼자라면 아무래도 외로울 것 같다는 생각이 강하네요. 대부분 저와 비슷한 생각이시겠죠?

초기 임산부에게 어떤 음식이 좋나요?

본격적으로 초기임산부에게좋은음식 알아보도록 하겠습니다. 단, 임산부의 체질에 따라 보편적으로 좋은 음식이라 하더라도, 입에 맞지 않을 수 있으니 항상 주의해 주세요!

■ 우유

초기임산부에게좋은음식 첫번째는 바로 풍부한 칼슘과 단백질, 비타민이 고루 함유되어 있는 우유 입니다. 태아에게 특히나 좋은 음식으로 알려져 있어, 많은 분들이 임신 초기에 찾으시곤 하는데요. 하루 1~2잔 정도가 적당량으로 알려져 있습니다. 또한, 임산부 체질에 따라 우유가 맞지 않으실 수 있는데요. 그럴 경우, 한모금씩 입에 물어 씹어 먹는 방식으로 소량이라도 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

■ 시금치

시금치는 비타민 E가 매우 풍부하게 함유되어 있는 음식인데요. 비타민 E뿐만 아니라, 태아의 신경과 혈관 발달에 중요한 작용을 하는 엽산이라는 성분을 태아가 섭취하는데 도움이 된다고 합니다. 임신초기는 물론, 임신전의 임산부에게도 권장되는 음식이니 만큼 꼭 섭취해 주세요!

■ 미역

널리 알려져 있는, 초기임산부에게좋은음식 바로 미역이죠. 미역에는 철분과 요오드 성분이 함유되어 있는데요. 미역에는 산모의 부족한 철분 보충 및 피를 깨끗하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 또한, 다량의 칼슘이 미역에 함유되어 있는데요. 이로 인해, 태아의 골격 형성에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

■ 매실

임신 초기 입덧으로 고생하시는 산모들이 많으신데요. 이럴 경우, 매실을 섭취해 주세요. 매실은 유기산이 매우 풍부하여, 소화 흡수 및 장 운동을 원활하게 해주며, 변비 예방과 더불어 입덧에도 효과적이라고 합니다. 참고로, 매실에는 소량의 독성이 있으니, 꿀 혹은 설탕으로 재워 섭취하시는게 좋답니다.

■ 콩, 두부

특히나 단백질이 풍부한 콩은 태아의 뇌 생성에 도움을 주며, 해독작용 및 임신 초기 흔히 겪는 부종 완화에도 효과적인데요. 콩으로 만든 두부에도 단백질, 칼슘, 아미노산이 골고루 함유되어 있으니, 두부를 섭취하는 것 또한 임신 초기에 좋다고 합니다.

■ 호박

이뇨작용이 뛰어난 호박은 붓기를 빼는데 매우 효과적인데요. 초기임산부에게좋은음식으로 꼽힐 만큼, 태아에게도 매우 긍정적인 영향을 끼친답니다. 이는 호박에, 비타민, 칼슘, 철분 등의 요소가 다량 함유되어 있기 때문인데요. 임신 초기 뿐만 아니라, 출산 후 붓기를 빼는데도 효과적인 호박. 반드시 챙겨야 겠죠?

사실, 임산부마다 체질이 다른만큼 보편적인 초기임산부에게좋은음식 이라 하더라도, 산모에 따라 맞지 않으실 수 있는데요. 아무리 좋은 음식이라도, 거부 반응이 난다면 본인에게 맞지 않는 음식이니, 항상 주의해 주시는 것이 좋겠죠?