이맹군의 잠시 멈춘 세상

고구마 효능 알아보자

고구마 다들 좋아하시나요^^?

고구마 하면 뭐가 가장 먼저 떠오르시나요?

저는 군고구마가 가장 먼저 떠오르는데요..

예전엔 겨울철 군고구마 파는 분들이 정말 많았죠^^

하지만 요즘엔 잘 보이지 않더군요.

그 맛이 그리운데 말입니다. ㅜㅜ

가끔 옛 맛이 그리울 때가 있는데..

그중에 하나가 길가에서 사 먹던

군고구마가 아닐까 합니다.

고구마 효능에 대해 본격적으로 알아볼까요?

1. 다이어트

고구마 다이어트라고 들어 보셨나요?

최근 몇 년 사이 각광받고 있는 다이어트 방식 중

하나가 고구마 다이어트 같은데요.

고구마는 밥보다 칼로리가 낮으며 위에 머무르는 시간이 길어

오랫동안 에너지를 발산하도록 도와준다고 합니다.

바빠서 아침을 제대로 못 챙겨 드시는 분들은

아침대용으로 고구마와 우유를 드시는 것도 좋을 듯합니다.

2. 변비 예방과 소화촉진

고구마에는 장운동이 활발하도록 도와주는

섬유질이 풍부하게 들어 있어 장 건강 및 소화를 촉진시키는 효과가 있습니다.

또한, 생고구마를 자르면 세라핀이라는 하얀 액체가 나오는데요.

이 세라핀이 장 내를 청소해주어 변비 예방에도 효과가 좋습니다. 

3. 뇌졸증과 성인병 예방

고구마에는 칼륨이 들어있는데요.

이 칼륨이 체내에 쌓여있는 나트륨을 체외로 배출시켜주는 역할을 해줍니다.

이렇게 나트륨이 체외로 배출되면 혈압을 낮춰주어

성인병 및 뇌졸중 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

4. 노화예방 및 어린이 간식

고구마에는 각종 비타민과 칼륨, 단백질 등이 풍부하게 들어있습니다.

이러한 영양소는 특히나 성장기 어린이들에게 많은 도움을 주는데요.

아이들 간식을 고구마와 김치로 해결하는 것도 좋은 방법일 듯합니다.

또한, 고구마껍질에 들어있는 베타카로틴이라는 성분은

황산화 작용의 효과를 도와주어 노화예방에도 도움을 준다고 합니다.

맛도 맛이지만 건강에도 너무 좋은 고구마.

저 또한, 이번 포스팅을 계기로 

고구마 효능에 대해 더욱 잘 알게 되어 앞으로는 더 자주 고구마를 접하게 될 것 같습니다^^