이맹군의 잠시 멈춘 세상

오늘 하루는 정말 힘들었답니다. 하지만 내일도 출근이라니, 내일이 주말이면 얼마나 좋을까요?

 오늘처럼 피곤한 날은 피로회복 비타민 이라고도 불리는 비타민b 함유량이 높은

바나나를 한, 두개씩 먹고 자고는 하는데요.

저 같은 경우는 전날 먹은 효과를 조금 보는듯 합니다^^

비타민 혹은 바이터민은 생명체가 살아가는데 있어 중요한 역할을 하는 분자를 일컫는데요.

체내의 물처럼 많은 양이 필요하지는 않지만, 

부족한 비타민은 음식을 통해 반드시 섭취 해야만 합니다.

비타민의 경우는 소량으로 신체기능을 조절한다는 점에서 호르몬과 비슷하다고 볼 수 있지만,

신체의 내분비기관에서 합성되는 호르몬과는 다르게 외부로부터 섭취 해야 하는데요.

이러한 비타민에도 여러 종류가 있습니다.

대표적으로 비타민a, 비타민c, 비타민b 등을 꼽을 수 있는데요.

오늘은 비타민b 효능 을 알아보도록 하겠습니다.

 참고로 비타민b는 일반 비타민 과는 다르게

b1, b2, b3, b4, b5, b6, b7, b9, b12, b17 같이 세부적으로 구성돼 있는데요.

그만큼 중요하기 때문에 세부적으로 나눠 놓지 않았나 생각되네요.

이 중 몇 가지에 관해서만 알아보도록 할게요^^

먼저 b1 같은 경우 쉽게 말해 에너지를 만들어주는 영양소인데요.

탄수화물 대사를 조절하는데 관여한다고 합니다.

b1은 수용성 비타민의 한 종류로서 다른 말로 티아민이라고도 한답니다.

그리고 티아민의 결핍은 신체 모든 기관에 영향을 미칠 수 있는데요

 그 이유는 모든 세포는 에너지를 필요로 하기 때문입니다.

특히 티아민은 신경과 근육 활동에도 꼭 필요한 영양소라고 합니다.

b2는 리보플래빈이라고도 하는데요.

리보플래빈은 티아민과 비슷하게 몸 안의 탄수화물과 지방 등을 태워 에너지로 만들어 줍니다.

특히 운동이나 다이어트를 하시는 분들에게는 꼭 필요한 성분이지 아닐까 합니다.

하지만 일반식으로는 권장량을 섭취하기가 쉽지 않다고 하네요^^

b3는 신경과민이나 편두통, 우울증, 불면증과 같이

신경과 관련된 증상을 예방하거나 치료제로 많이 사용하는데요.

니코틴산이나 나이아신 이라는 말은 이 비타민 b3를 일컫는 말이라고 합니다.

또한, 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.

b5는 판토텐산이라고 불리며 거의 모든 동식물에 분포해 있다고 하는데요.

하지만 그 양은 많지 않다고 합니다.

판토텐산은 피부와 머리카락을 구성하는 콜라겐을 만드는데 필수적인 물질이라고 합니다.

또한, 깨끗한 피부와 건강한 머릿결에도 도움을 준다고 하네요.

그리고 스트레스를 느낄 때에 부신 피질 호르몬의 합성을 판토텐산이 돕기 때문에

스트레스 완화에도 효과가 있다고 합니다.

비오틴이라고도 불리는 비타민 b7은 장벽에 지방산을 만들어 주는데요.

이로 인해 면역력을 강화시켜 주고, 피부발진이나 탈모 현상의 치료에도

많은 도움이 된다고 합니다.

종류가 많은 만큼 각각의 요소마다 다양한 장점을 가지고 있는

비타민b 효능 에 대해 알아보았는데요.

다음에는 비타민b 가 함유되어 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

이상 포스팅 마무리 할게요 !